Сара Маккей | Женский мозг. Нейробиология здоровья, гормонов и счастья (2020) [EPUB]

Вступление
Каково это – жить с женским мозгом
А где же результаты нейробиологических исследований здоровья женщин?
Насколько велики различия между мужским и женским мозгом?
Природа, среда или нейропластичность?
Ваш пластичный мозаичный мозг
Важная оговорка
1. Внутриутробный период
Большая гонка сперматозоидов
Закрепление яйцеклетки
Вопрос с нервной трубкой еще не закрыт
Ваша участь – стать женщиной
Без мужской Y-хромосомы развиваются яичники
Половые гормоны организуют репродуктивные зоны мозга в предродовой период
Какую роль играет эстроген в развитии женского мозга?
От мозга к поведению: ищем связи
Как выстроить мозг
Рождение новых клеток мозга
Вирус Зика нарушает миграцию клеток мозга
Половина нейронов рождается, чтобы умереть
Молекулы направляют аксоны к их целям
Синапсы – миниатюрные зоны коммуникации
Не применяешь – потеряешь
Первая тысяча дней развития мозга
Тревога о тревоге
Исследование гололеда в Монреале
Мозг новорожденного – черновик, готовый к доработке
2. Детство
Развитие мозга от рождения до зрелости
Присмотримся к белому и серому веществу
Архитектура мозга определяется ранним опытом
Юный мозг пластичен
Начало и завершение критических периодов развития
Освоение языка в детстве: от универсальности к специализации
Депривация в первый год – критический период для языка
Токсический стресс в детстве приводит к длительным осложнениям
Еще один «эксперимент в естественных условиях» – землетрясения в Крайстчерче
Психологически устойчивыми рождаются или становятся?
Гендерный опыт
Мальчики и девочки выходят играть
Гормоны и младенческий «мини-пубертат»
Гендерные стереотипы закладываются до рождения
Почему гендерные ожидания действительно имеют значение?
Что нужно растущему мозгу для успешного развития?
3. Пубертат
Первый пубертат
Ось ГГЯ: как мозг и тело говорят о пубертате
Пробуждение биологических часов
Генетический «кисс» и запуск часов
Пубертат становится все более ранним?
Каковы причины раннего, но нормального пубертата?
Перепады настроения в пубертате
Нормальные эмоциональные колебания или проблемы с психическим здоровьем?
Как пубертат формирует мозг?
4. Менструальный цикл
Наш личный ежемесячный эксперимент в области нейробиологии
Отношение к менструации имеет значение
Нервная регуляция менструации
Как гормоны попадают в мозг?
Визуализация влияния гормонов на мозг
Меняет ли менструальный цикл чувства?
Меняет ли менструальный цикл мышление?
ПМС, настроение и менструальный цикл
ПМС – современный миф?
Предменструальное дисфорическое расстройство
Вызывают ли противозачаточные таблетки депрессию?
Что происходит с мозгом при приеме противозачаточных таблеток?
5. Мозг подростка
На полпути между девочкой и женщиной
Стереотипные представления о мозге тинейджера ошибочны
Мозг подростка все еще развивается
Серое вещество становится тоньше по мере оптимизации связей
Чем больше белого вещества, тем быстрее коммуникация
Подкорковые участки мозга сокращаются и разрастаются
Социальный мозг развивается в подростковые годы
Мозг тинейджера примыкает к новому племени
Мучительные последствия игнорирования
Почему неприятие так больно ранит?
«Эмоциональный подросток» нормален с точки зрения развития
Освоение регуляции эмоций
Психическое заболевание – это нарушение эмоционального развития?
Готовность рисковать и несоответствие между мыслями и чувствами
Рискуют ли девочки?
Воображаемые зрители: кто за мной наблюдает?
Подростковый возраст – уникальное окно возможностей для образования
6. Депрессия и тревожность
Почему в депрессии и тревожности наблюдается гендерный разрыв?
Депрессия: основы
Тревожность: основы
Стабильное психическое самочувствие – редкость
Как выглядит депрессивный мозг?
Различается ли функционирование депрессивного и здорового мозга?
Вызвана ли депрессия химическим дисбалансом в мозге?
Существует ли ген депрессии?
Обусловлен ли гендерный разрыв в депрессии половыми гормонами?
Эстроген может улучшать настроение
Прогестерон может усугублять тревожность и ПТСР
Внутренняя вредина
Депрессия как расстройство, обусловленное стрессом
Как стрессовые события выводят нас из себя?
Нейробиология стресса
Возникает ли депрессия в результате воспаления?
Стресс и гендерные проблемы
У вас депрессия или тревожность – что дальше?
Не все виды лечения помогают всем и всегда
7. Секс, любовь и нейробиология
Подростковый возраст – критический период для получения знаний о сексе
Алхимия влечения
Как гормоны влияют на выбор пары и либидо
Сексуальная игривость на эстрогене
Поговорим о циклах сексуальной реакции
Кнопки «вкл.» и «выкл.»
Где у мозга переключатели «вкл.» и «выкл.»?
Можно ли применять препараты для воздействия на сексуальный «газ» или «тормоз»?
Тестостерон: действительно ли он повышает либидо у женщин?
Спаривание в неволе: вам просто скучно?
Сексуальная ориентация и мозг
Нейробиология оргазма
А это ее мозг во время оргазма
Нейробиология множественного оргазма
Женский оргазм – просто счастливая случайность?
Можно ли стать зависимыми от любви?
Окситоцин – одна молекула любви и уз для всех нас?
Окситоцин: что мы узнали у моногамной прерийной полевки
Социальная поддержка служит буфером для стресса благодаря окситоцину
Окситоцин – новое приворотное зелье?
8. Беременность и материнство
Беременность приводит к длительным изменениям женского мозга
Мозг беременных грызунов
Ваш мозг в ожидании ребенка и гормоны беременности
Пролактин – главный гормон беременности и материнства
Пролактин, голод и противостояние позывам есть за двоих
Беременные женщины менее активно реагируют на стресс
«Материнство головного мозга» – это миф?
Обязательны ли родовые муки для умственной науки?
Вот почему младенцы плачут
А это ваш мозг во время грудного вскармливания
Грудное вскармливание и нейронный контроль фертильности
Депрессия и материнство
Послеродовая депрессия
Депрессия и мифы о материнстве
Мама однажды – мама навсегда
9. Менопауза
Коротко о стадиях менопаузы
Почему мы проходим через менопаузу?
Все симптомы менопаузы – у нас в голове?
А это ваш мозг во время приливов
Гормоны согревают и охлаждают
А это ваш мозг во время прерывистого сна
Коротко о нейробиологии сна
Межполовые различия сна
Что сначала – гормоны, приливы или проблемы со сном?
А это ваш мозг во время менопаузальной хандры
А это ваш мозг во время «тумана в голове»
Это «туман в голове» или деменция?
Что вам предстоит – промучаться всю менопаузу или спокойно пройти ее?
Гормональная терапия при менопаузе
Коротко об истории ЗГТ
Страх, ненависть и исследования женского здоровья
Взвешивание риска и преимуществ ЗГТ
ЗГТ вызывает деменцию или предотвращает ее?
Внимание: средний возраст
10. Стареющий мозг
Разгадка секретов исключительного долголетия
Необычайно старые – и необычайно счастливые и здоровые?
Как спрогнозировать, кто доживет до ста
Почему женщины живут дольше мужчин?
Влияние биологического пола на продолжительность жизни
Влияние репродуктивной истории на продолжительность жизни
Деменция – проблема здоровья женского мозга?
Деменция – проблема здоровья мозга для человечества
Что такое деменция? Чем она отличается от болезни Альцгеймера?
Потеря памяти при старении – это нормально
Застревание в настоящем при деменции
Рассмотрим стареющий мозг поближе
Принцип действия: замедление болезни путем изменения образа жизни
Как позаботиться о здоровье мозга
Лучшие упражнения для мозга – физические
Какие виды физических упражнений лучше всех?
Ешьте настоящую пищу – но в меру и в основном растительную
Спите больше
Заставляйте свой разум трудиться
Найдите место и время для покоя
Поддерживайте связь с родными и друзьями
Ищите смысл и цель
Бывает ли слишком поздно для перемен?
Благодарности