Стретчинг с Егором Anneginым (Сезон 1 - 40 занятий). Стретчинг 2.0 (Сезон 2 - 20 занятий) [2009, 2010, растяжка для танцовщиков, DVDRip, RUS]

Занятия стретчингом продолжаются, но теперь они стали немного сложнее. Если ты уже занимался с нами, значит твое тело в отличном тонусе. А если тебе сложно коснуться пола и завязать шнурки — самое время присоединиться к нам. Для того чтобы быть в хорошей форме не обязательно бегать или качать пресс в спортзале, можно с тем же успехом заниматься дома! Проведи 25 минут в день вместе с Егором Anneginым и перемены не заставят себя ждать! Каждый урок — это шаг на пути к стройному и гибкому телу. Твое преображение заметят все!
Темы тренировок:
Что такое парная растяжка и парный разогрев?
Готовьтесь, время сдавать нормативы: отжимания, пресс, прыжки.... И все это, растягиваясь. Наша цель — сесть на шпагат.
Для того чтобы быть в отличной форме, нужно не только бегать по несколько километров и быть выносливым, нужно уметь расслабляться.
Нагрузка для тела может быть не только полезной, но и приятной. На уроке стретчинга новая танцевальная связка.
Начинаем с динамики, танцевальных связок и, конечно же, хорошего настроения!
Растяжка плечевого пояса и рук
Растяжка позвоночника, разогрев тазобедренных суставов.
Растяжка боковой поверхности тела
Микс йоги и стретчинга, статики и динамики, быстрого и медленного темпа. Концентрируясь на ощущениях своего тела, ты познаешь себя.
Плие с комбинациями рук. Положение арки. Прыжки. Веревочка. Растяжка во второй позиции.
Активная разминка: много прыжков, приседаний, кача. Философия урока: помни, что ты художник своего тела!
Динамичная разминка. Соединение движений предыдущих уроков. Упражнения для релаксации (парные).
Думаете, стретчинг лежа может быть только расслабляющим? Проверьте. Тема урока - растяжка в партере.
Растяжка позвоночника в вертикальном положении.
Наклоны, приседания, выпады, плие и релявэ - все в динамике. Для вашей растяжки, хорошего настроения и отличного самочувствия.
Интенсивная разминка, динамичные комбинации. Растяжка ног.
Мягкая разминка. Программа в медленном темпе для тех, у кого болят мышцы.
Упражнения – изоляция, плие, разогрев тазобедренных суставов и другие упражнения разминки.
Динамичная разминка. Комплекс упражнений со стулом. В конце программы шпагат.
Наш позвоночник испытывает огромные нагрузки каждый день. Чтобы вы чувствовали себя хорошо, позвоночник нужно растягивать.
Растяжка ног для шпагата. В конце урока удержание ног перед собой – стоя.
Хочешь зарядиться хорошим настроением? На занятии — много упражнений со свингами и море положительных эмоций.
Разминка. Выпады для подготовки растяжки в шпагате. Шпагат.
Динамичная разминка с бегом, качанием пресса, отжиманиями.
Хорошая физическая форма — это не только умение отжиматься и бегать по три километра, это и правильное расслабление. Тема очередного урока — глубокая релаксация.
Растяжка на сопротивление. Растяжка мышц спины.
Техника релиза на уроке стретчинга. Это техника освобождения. Освободи свое тело, чтобы познать его лучше.