Exhale - Core Fusion Pilates Plus/ Пилатес по методу Лотты Берк [2008, обучающее видео, пилатес, DVD5]

Exhale-Core Fusion Pilates Plus/ Пилатес по методу Лотты Берк
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: обучающее видео, пилатес
Продолжительность: 68 минут
Язык: английский
Часто задаваемые вопросы
Каталог эффективных программ, составленный участницами этого форума + Обсуждение фитнес программ + Взаимопомощь и рекомендации
DVDrip здесь
Описание: A quarter of a million people have transformed their bodies at the exclusive Exhale Spa--now you can get these same results at home. Named "Best Fusion Class" by New York magazine, this unique program is one of the quickest, most effective ways to get a thin, sleek physique. In five segments of 10 minutes each, the Pilates-based moves deliver washboard abs, perfectly sculpted arms and shoulders, and a tighter, higher backside—fast. The secret to Core Fusion Pilates Plus is that it works from the inside out, integrating your core with every move. The deep-toning approach goes far beyond the surface muscles, working hard-to-reach areas that traditional exercises can’t reach. Infused with yoga-inspired postures and core-conditioning exercises, this invigorating workout produces real results and will leave you feeling relaxed and refreshed.
Core Fusion creators Fred DeVito and Elisabeth Halfpapp have many years’ combined experience teaching Pilates, yoga, dance, and Tai Chi, disciplines that inform the Pilates Plus workout. They are founding team members of Exhale, a leading mind/body spa with locations around the country. "Exhale’s Core Fusion will tone you from head to toe" --Prevention
Хотя в названии тренировки заявлено, что это урок пилатеса, в действительности это «фьюжн»-пилатес, в котором сочетаются элементы силовой гимнастики, балетных упражнений, Пилатеса и йоги. В основу тренировки положены принципы метода Лотты Берк. Ключ к правильному выполнению и эффективным качественным результатам тренировки – во включении мышц корсетной зоны практически во всех упражнениях. В тренировке есть ряд очень интересных и нестандартных, на мой взгляд, упражнений у стены, которые мне встречались только в балете и йоге. Кроме того, после работы на руки и плечи выполняется прекрасная и очень глубокая качественная растяжка в русле йоги, что, как мне кажется, должно заинтересовать людей, у которых по жизни закрепощены мышцы рук и плеч. Тренировка рассчитана на разные уровни подготовки и с точки зрения как общей физической формы, и с точки зрения гибкости, поэтому постоянно показываются два варианта выполнения упражнений. Ведут тренировку муж и жена, Фред де Вито и Мишель Халфпапп, много лет работавшие в системе Лотты Берк, где Мишель долгое время была одним из ведущих преподавателей студии.
Тренировка очень достойная и если ее действительно качественно выполнять, будет тяжело, и внутри живота будет все гореть. Под включением мышц корсетной зоны здесь надо понимать постоянную «подобранность» спины и пресса -- в отличие от других школ пилатеса, где предлагается сохранять нейтральное положение спины. Тренировка состоит из шести отдельных 10-минутных сегментов: 1) верхняя часть тела, 2) бедра и ягодицы, 3) спина и ноги, 4) пресс и 5) тренировка гибкости и растяжки 6) скульптура бедер -- это «бонусная часть», которая введена сюда из другой их видеопрограммы Core Fusion Body Sculpt и, фактически, представляет собой “сливки” той программы. Кроме того, есть еще 5-минутный, тоже «бонусный» сегмент - «Дополнительная нагрузка на верхнюю часть спины, грудь, бицепсы-трицепсы, талию и пресс», которая на самом деле представляет собой сокращенную версию первого сегмента. Растяжек в программе много, это большой плюс. Для меня еще очень важный момент, который пошел программе в зачет – это возможность выбора: слушать ли инструкции вместе с музыкой, или работать только под музыку, полностью убрав голоса ведущих.
[Описание на английском языке очень прикольное, особенно мастера они использовать такие, видимо, нынче популярные в Штатах, словосочетания, как SPA Pilates, Core Fusion Sport, Core Energy Flow, Music Yoga Flow, ExhaleSoul… Дорогого также стоит фраза: «за плечами ведущих более пятидесяти лет совместной инструкторской работы.» ]
Посмотреть отрывки из программы можно здесь
http://www.youtube.com/watch?v=LMRFJbOdNJE
http://www.metacafe.com/watch/1873319/exhale_core_fusion_pilates_plus_thighs_and_gluts/
Качество: DVD5
Формат: DVD Video
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: NTSC MPEG-Video, 720х480 29.970 f/s 16:9
Аудио: AC3 48kHz 2ch (L R) 192Kb/s