Рoгaтина Татьяна: Джиpoкинезис - Начальный Уровень [2011, фитнес, джиpoкинезис, DVDRip, RUS] (Видеоуроки)

#777
Джирокинезис (Гирокинезис или Кирокинезис) - основан на тех же самых принципах, что и Джиротоник, но в качестве оборудования используется обычные мат и табурет, а не специализированное оборудование.
Джирокинезис был создан на основе Gyrotonic Expansion System. Это - целая концепция, которая способствует интенсивной систематической стимуляции всех частей тела и позволяет достигнуть и раскрыть новые возможности человека. Это взаимосвязанный единый комплекс упражнений на основе дугообразных, волнообразных и спиральных движений в которых мягко прорабатываются суставы и мышцы, укрепляются связки. При выполнении упражнений возникает внутренняя стабилизация всех органов и систем. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое, что создает ощущение танца и душевной свободы. Дыхательные упражнения стимулируют нервную систему, открывают меридианы тела, в результате организм освобождается от шлаков и токсинов.
Джирокинезис - система, заставляющая тело работать с использованием семи естественных движений спины, делая акцент на растяжении спины и динамической стабилизации, развитии постуральных мышц. Движения Джирокинезиса подобны танцу.
Класс начинается с самомассажа и постановки правильного дыхания, чтобы пробудить тело. После этого идет ряд упражнений, которые активизируют работу позвоночника посредством сгибающих, скручивающих и вытягивающих движений. Прогресс происходит по мере увеличения амплитуды и сложности движения, стимулируя нервную систему и энергетические пути посредством контролируемого дыхания.
Медленно, но верно Джирокинезис прокладывает себе путь к популярности как метод мягкого и эффективного воздействия на все тело.
Сейчас Джирокинезис - очень популярный метод, модой на него охвачены многие слои общества - бизнесмены, политики, художники занимаются в многочисленных спортивных и реабилитирующих клубах и студиях Занятия начинаются с самомассажа и постановки правильного дыхания, затем тренируются мышцы спины скручивающими и вытягивающими движениями. Постепенно Вы выполняете более сложные упражнения под контролем дыхания, которое стимулирует нервную систему и открывает энергетические каналы. В этой тренировке прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда задействуются при других нагрузках. Движения плавные и свободные. В качестве оборудования используются мат и табурет. Необходимо помнить, что начинать тренировку можно не раньше, чем через 1 час после сна и 2 часа после еды. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. На базе упражнений Джирокинезис создан тренажер Джиротоник, работа которого строится на тех же принципах движения тела во всех плоскостях.

---

Джирокинезис:
• Гармонизирует вес и мышечную массу
• Укрепляет мышцы позвоночника
• Развает глубокие мышцы тела
• Снимает напряжение в теле
• Улучшает нейромускульную стимуляцию
• Очищает тело, используя контролируемое дыхание
• Увеличивает амплитуду движения в трех плоскостях
• Развивает проприорецепцию
• Увеличивает прочность и плотность кости
• Оживляет естественную энергию
• Развивает чувство баланса в теле