Я хочу предложить Вашему вниманию одну из методик достаточно полноценного восстановления функциональности своего «изношенного (?)» организма.
Метод хорошо известен в Америке и «незаслуженно» неизвестен у нас (да и в Инете присутствует достаточно скудная информация).
Но прежде, позволю себе сделать небольшое отступление к «истокам» проблемы.
Согласитесь, что в настоящее время технический прогресс взял на себя решение огромного количества хозяйственно-бытовых нужд, сделав нашу жизнь относительно комфортной.
Однако вместе с благами цивилизации мы получили и ее издержки - лишились былой подвижности. И дело даже не в том, что мы стали ленивей, а скорее, в том, что НАСУЩНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ в движении как таковом просто отпала.
Мы практически перестали ходить пешком, используя либо общественный транспорт, либо личные авто (в которых, к слову сказать, разбираемся лучше, чем в себе самом).
Сколько людей сейчас страдает от избыточного веса?
А заболевания сердечнососудистой системы в настоящее время вышли на первое место. И все почему?
Да потому что не хватает аэробной нагрузки. А это что такое?
А это такие движения, при которых пульс увеличивается в 1,5 раза. Ну, например:
- культурно-принудительный «отдых» на даче (до 7-го пота);
- быстрая ходьба или бег «рысцой»;
- игра в «сломанный лифт»;
- и прочие спортивно-оздоровительные мероприятия.
РЕГУЛЯРНО получая хотя бы такие нагрузки и, заставляя свое сердце прокачивать кровь в режиме выше нормы, мы тренируем сердечную мышцу и сосуды, тем самым повышая их ресурс.
А отговорки в стиле - «да куда уж мне, старому - мне ж в обед сотня лет», не имеют под собой серьезных оснований. Сейчас уже многие авторитеты от науки признают, что старение не обязательно ведёт к упадку сил. Спад же физической (жизненной) активности связывают, прежде всего, с замедлением работы сердца.
И если устранить этот дефицит, как опять же утверждают наши светила - люди смогут сохранять максимум работоспособности, имея за плечами 60 и более лет.
Следующей причиной, якобы не позволяющей приобщиться к полноценной и здоровой жизни являются «негнущиеся» конечности, «ржавые» суставы, остеохондрозы, сколиозы и прочее, прочее, прочее…
И вот именно здесь настало время рассказать о методике, про которую я говорил в начале.
Итак, знакомьтесь.
Пит Эгоскью (Pete Egoscue) - прошел Вьетнам, был парализован, при этом не пал духом, а стал бороться со своим недугом и искать методы восстановления былой подвижности. И весьма удачно – сейчас это успешный врач, у него своя клиника.
Также Пит является автором ряда книг, которые можно объединить под одним общим названием - «свобода от боли».
Свое знакомство с данной системой я начал лет 15 назад с книги "К здоровью через движение".
Книга написана очень доходчиво и аргументировано. А самое главное - никаких духовных практик: хотите чувствовать себя хорошо - ДВИГАЙТЕСЬ, не ленитесь.
Пит Эгоскью, разработал 3 разных комплекса упражнений, которые выполняются в зависимости от дисфункций, имеющихся в наличии (плюс 4-й комплекс для «D-Lux»).
Он также выделяет три (I, II, III) основных состояния связанных с «перекосами» в суставах, которые в разной степени присущи сейчас всем людям, живущим в условиях цивилизации.
И говорит о том, что в дисфункциональном теле неправильно распределяется любая двигательная нагрузка, и отсюда, постепенно, возникает ряд болезней не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов, которые опускаются и смещаются со своих мест.
Главная же причина большинства дисфункций, по мнению Эгоскью - в малом или недостаточном количестве движения у современного человека, начиная с детства.
Лично для себя я прозвал эту методику «Суставной гимнастикой».
На мой взгляд, комплексы весьма продуманны и достаточно эффективны. Вполне вероятно, что некоторые упражнения были заимствованы из восточных практик и модифицированы.
Вначале своего знакомства с «методикой Эгоскью» я полностью прошел два комплекса упражнений (для II и I состояния). Сейчас выборочно выполняю некоторые упражнения для поддержания формы или по мере надобности. Да еще консультирую по этой методике свою «половинку» и некоторых близких друзей.
И в заключение хочу привести слова самого Пита Эгоскью:
- Каждый из нас должен взять на себя ответственность за то, до какого состояния мы довели своё тело, но каждый из нас должен знать, что у всех есть возможность изменить свои тела и здоровье к лучшему вне зависимости от возраста и без чрезмерного использования медицинских препаратов.
И ему можно верить хотя бы потому, что рекомендациям Пита, следовали даже президенты США…
Георгий Гунин
