Allan Menezes - Pilates: Pre-Natal Program [2004, фитнес для беременных, DVDRip, ENG] (Видеоурок)

- Pilates: Pre-Natal Program

---

#777Год выпуска: 2004
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: 46:44

---

Описание:
#777
Представленная австралийским инструктором пилатеса Алланом Минезисом, программа предродового пилатеса побуждает заниматься
фитнесом во все этапы жизни, включая беременность. Программа помогает беременной женщине держать мышцы в тонусе и уделяет особое внимание положительным эффектам от упражнений на организмы матери и ребенка.
Программа предродового пилатеса включает в себя упражнения для тех, кто хочет заполучить или сохранить свою физическую форму во время беременности. Инструктором данного видео является Аллан Минезис, передовой австралийский практик пилатеса; именно он представил метод Пилатеса в своей стране. Он создал видео-серию с уникальным подходом, основанном на своей книге-бестселлере The Complete Guide to the Pilates Method (Полный гид по методу Пилатеса) и оригинальном учении знаменитого Джозефа Пилатеса.

---

Часто бывает так, что будущая мама просто не знает, какой вид фитнеса ей выбрать. Ведь хочется не навредить малышу, но получить максимальную пользу для себя. И все-таки не следует забывать, что в таком положении не следует стремиться к покорению спортивных высот, а беременность – не время для совершенствования форм. И вот здесь-то и следует рассматривать метод тренировок по системе пилатес как уникальную возможность подсознательного воздействия на организм и – самое главное – эффективную и доступную методику тренировок для женщин в период беременности и подготовки к родам. Особую роль в духовном и физическом совершенствовании организма играют принципы пилатеса, которым с успехом могут следовать и молодые мамы. И если пока пилатес для вас – лишь модное название, ознакомившись с его основными правилами, вы поймете, почему, ожидая пополнения, нужно сделать выбор именно в пользу пилатеса. Известно, что в основу методики положены восемь принципов. Как будущая мама может их использовать?
* Релаксация. Для всех людей, а для женщин, ожидающих ребенка, в особенности, важно, избегая напрасного чрезмерного напряжения, научиться поддерживать правильную осанку тела. Для этого надо выпрямить спину, опустить плечи, расслабить руки и кисти, колени держать ровно, но не напрягать.
* Концентрация. Сосредоточившись на каждом конкретном движении, будущая мама учится управлять своим телом, несмотря на произошедшие с ним изменения.
* Координация. Беременность изменила походку, появилась какая-то неуклюжесть? Забудем об этом! Занимаясь пилатесом, с легкостью удерживаем равновесие, даже стоя на одной ноге.
* Выравнивание. Растет животик, а с ним изменяется центр тяжести. Удлинение передних мышц живота и укорочение поясничных, пробуждает желание прогнуться в пояснице, чтобы избавиться от боли в спине. С помощью специальных упражнений по системе пилатес избавляемся и от этих неприятных ощущений.
* Дыхание. На пути подготовки к родам нужно научиться правильному дыханию. Но это только полдела. Гораздо важнее сохранять ритм дыхания: вдох – на расслаблении, выдох – на усилии.
* Плавность. Во время беременности нужно ограничить резкие движения. Плавность, контроль, спокойная музыка – необходимые составляющие занятий по системе пилатес.
* Центрирование. В данный период в вашем центре находится малыш, а сильные мышцы живота поддерживают позвоночник и внутренние органы. Сохраняя правильную осанку, не напрягаясь, тренируем мышцы рук, ног, плечевого пояса.
* Выносливость. Само протекание беременности и роды – самый настоящий тест на выносливость. Здоровье и силы в сочетании с положительными эмоциями, которыми будет переполнена мама, помогут малышу благополучно появиться на свет!

---

---

---

Постеры кликабельныЗа перевод аннотации спасибо larisal01C любовью - дочери... Раздача от группы