VA - Музыкотерапия. Бессонница (2011) [MP3|320 kbps]<Classical, Relax>

Бессонница - неприятная вещь. Не выспавшись хорошенько за ночь, мы встаем утром вялыми и сонными. Хочется спать, но нужно идти на работу, в школу или институт. Какой будет продуктивность нашей работы днем, если мы плохо выспались ночью? Нужно соблюдать определенные правила перед тем, как лечь спать: во-первых, лучше ложиться спать головой на Север, во-вторых, лучше спится если ужин был легким и часа за три до того, как вы собрались лечь спать, в-третьих, наша нервная система должна быть спокойна и расслаблена. Естественно, за день накапливается масса обид и неприятностей и мы используем кровать для того, чтобы снова и снова вспоминать все наши проблемы и обиды, так уж устроен человек. Эти негативные эмоциональные впечатления испортили нам день, не позволим им испортить нам еще и ночь. Полезно принять перед сном ванну или положить в постель теплую грелку, чтобы тело расслабилось и блаженствовало. Полезно выпить за час до сна ромашковый чай или стакан теплого козьего молока. Хорошо спать на подушке из хмеля или положить под свою подушку маленький полотняный мешочек с таким набором трав: 1 часть лавра, 2 части папоротника, 3 части хмеля. Категорически не рекомендуется употреблять перед сном кофе, чай, алкоголь. Лучше не смотреть перед сном ужастиков, триллеров, возбуждающих нервную систему. Обязательно перед сном нужно проветрить комнату в которой вы спите. А еще хорошо послушать замечательную успокаивающую музыку которую мы специально подобрали для того, чтобы успокоить вашу нервную систему. Слушайте ее до тех пор, пока вам не захочется спать, сеанс должен длится около 30 минут. Запомните, чрезвычайно важно лечь спать именно тогда, когда приходит к нам сон. Жан-Клод де Тиловски говорил: "Сон - это поезд на который нужно сесть во время остановки и не соскакивать на ходу".