WEIDER | X-Factor ST (2012) [DVDRip] [H.264/AVC] [En]

1 - 4 неделя:

Наращивание расхода калорий, в этапе 1 X-фактор ST: Тренировки всего тела.
Общая продолжительность: 02:38:00

---

5 - 8 неделя:

2-й этап X-фактор ST программы. С интенсивной последовательностью обучения и тренировкой движений, вы укрепите ваши ягодицы, пресс, руки и спину.
Общая продолжительность: 02:36:57

---

4 бонусных DVD:

ABS - тренировка пресса.
Yoga - растяжка, тренировка гибкости.
Total Body - тренировка всех групп мышщ, кардиотренировка.
Glutes&Thighs - пресс, ноги.
Общая продолжительность: 01:17:39

Weider X-фактор ST: тело, которое вы хотите в 8 недель:

•8-недельная программа DVD

---

•Оптимизированное обучение

---

•8-недельное руководство питания

---

•4 тренировки DVD-дисков: X-фактор ST: Abs, йога, ягодицы и бедра, всё тело

---

Гиды:

1. Фитнес-журнал - 68 стр.
2. Календарь - 01 стр.
3. Руководство по питанию- 64 стр.

---

Weider X-Factor ST Fitness Journal, Weider X-Factor ST Nutrition Guide, Weider X-Factor ST Workout Calendar

Weider X-Factor ST_01 Week 01.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 552 MiB
Duration : 40mn 0s
Overall bit rate : 1 931 Kbps
Writing application : Lavf55.12.100

Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile :
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 2 frames
Format settings, GOP : M=1, N=12
Codec ID : H264
Duration : 39mn 59s
Bit rate : 1 790 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Variable
Frame rate : 23.976 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.216
Stream size : 512 MiB (93%)

Audio
ID : 0
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Mode : Joint stereo
Mode extension : MS Stereo
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 40mn 0s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 48.0 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 36.6 MiB (7%)
Alignment : Aligned on interleaves
Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame)
Writing library : LAME3.99.5