Shaun T & Beachbody | INSANITY Deluxe Edition (2009) DVDRip [H.264/AVC] [En]

Генеральный директор «Beachbody» Карл Дейкелер, попросил меня создать INSANITY с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней.

Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого».

Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест.
Потому что это очень напряженная программа, и я рекомендую выполнить ее правильно.

Получите одобрение своего доктора. Прочтите это Руководство (оно простое для понимания). Далее ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН», который обеспечит ваш организм всем необходимым для выполнения проставленной задачи.
Шон Ти.

•10 сумасшедших основных тренировок:
•Fit Test
•Plyometric Cardio Circuit
•Cardio Power & Resistance
•Cardio Recovery
•Pure Cardio + Cardio Abs
•Core Cardio & Balance
•Max Interval Circuit -
•Max Interval Plyo
•Max Cardio Conditioning
•Max Recovery

3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата:
•Insane Abs
•Max Interval Sports Training
•Upper Body Weight Training

Вспомогательные инструменты:
•План питания (англ.)
•Руководство (англ., рус.)
•Таблица для фиксации результатов фит-теста
•Мотивационный календарь тренировок

9 правил INSANITY

1. Проконсультируйтесь со своим терапевтом
2. Никогда не жертвуйте техникой (качеством) выполнения
3. Берите перерыв только тогда, когда он действительно необходим
4. Остановитесь, если почувствуете боль или начнете плохо себя чувствовать
5. Занимайтесь в кроссовках
6. Пейте много воды
7. Используйте «Results & Recovery Formula» (имеется ввиду восстанавливающий спортивный комплекс «Beachbody»)
8. Питайтесь правильно
9. Dig Deeper® ... копайте глубже, погрузитесь и занимайтесь с максимальным усердием

План питания (англ.), Руководство (англ., рус.), Таблица для фиксации результатов фит-теста, Мотивационный календарь тренировок

---

Fit Test.m4v
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 403 MiB
Duration : 32mn 0s
Overall bit rate mode : Variable
Overall bit rate : 1 762 Kbps
Encoded date : UTC 2009-07-18 03:31:04
Tagged date : UTC 2009-07-18 03:58:32
Writing application : HandBrake 0.9.3 2008112300

Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile :
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 2 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 32mn 0s
Bit rate : 1 600 Kbps
Width : 640 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate mode : Variable
Frame rate : 29.970 fps
Minimum frame rate : 29.963 fps
Maximum frame rate : 358.209 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.174
Stream size : 366 MiB (91%)
Writing library : x264 core 65
Encoding settings : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=umh / subme=6 / psy_rd=1.0:0.0 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / chroma_qp_offset=-2 / threads=3 / nr=0 / decimate=1 / mbaff=0 / bframes=2 / b_pyramid=0 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / wpredb=0 / keyint=300 / keyint_min=30 / scenecut=40(pre) / rc=2pass / bitrate=1600 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=10 / qpmax=51 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / pb_ratio=1.30 / aq=1:1.00
Language : English
Encoded date : UTC 2009-07-18 03:31:04
Tagged date : UTC 2009-07-18 03:58:32
Color primaries : BT.601 NTSC
Transfer characteristics : BT.709
Matrix coefficients : BT.601

Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 32mn 0s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 156 Kbps
Maximum bit rate : 226 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 35.7 MiB (9%)
Language : English
Encoded date : UTC 2009-07-18 03:31:04
Tagged date : UTC 2009-07-18 03:58:30

Menu
ID : 3
Codec ID : text
Duration : 32mn 0s
Language : English
Encoded date : UTC 2009-07-18 03:31:04
Tagged date : UTC 2009-07-18 03:58:32
Bit rate mode : CBR