Великолепная фигура за 15 минут в день
Год выпуска: 2005
Автор: Чайлдерс Грир
Жанр: Здоровье.Для широкого круга читателей
Издательство: Минск "Попурри"
ISBN: 985-483-399-2
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 60
Описание: Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день»
"За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово.
Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся
отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Содержание
Введение
Реальные упражнения для реальных людей
Борьба со скептиками
Вы тоже можете похудеть
Глава 1. Среднестатические американки не покупают лимузинов
Зависть: неизменно превосходная мотивация
Глоток свежего воздуха
Рождение программы «Бодифлекс»
Грир выходит на орбиту
Глава 2. Долой это ужасное слово!
Разница между жиром и дряблостью
Расстаньтесь с весами
Зачем вы вообще бегаете, прыгаете и скачете?
Здоровье, а не полнота
Глава 3. Стройная фигура и кислород
Кислород сжигает жир
Кислород, стресс и иммунная система
Кислород и хронические заболевания
Кислород, повышенная тревожность и депрессия
Кислород и курение
Кислород и артрит
Кислород и рак
Кислород и дыхательная терапия
Кислород и заживление ран
Кислород и ВИЧ/СПИД
Как кислород избавляет организм от токсинов
Кислород и максимальная производительность
Кислород и жировые отложения
Глава 4. Техника «Бодифлекса»
Дышите как младенец
Не обязательно быть йогом или богом
Техника «Бодифлекса»
Это нужно запомнить
Примите позу: изометрические и изотонические упражнения
Сначала техника, а затем комплекс
Глава 5. Дышать или не дышать?
Как найти мотивацию
Почему я взялась за это
«Бодифлекс» помогает почти всем
Что может замедлить прогресс
Сделайте правильный выбор
Глава 6. Комплекс упражнений «Бодифлекса»
Подготовка
Комплекс упражнений «Бодифлекса»
1. «Лев»
2. «Уродливая гримаса»
3. Боковая растяжка
4. Оттягивание ноги назад
5. «Сейко»
6. «Алмаз»
7. «Шлюпка»
8. «Кренделек»
9. Растяжка подколенных сухожилий
10. Брюшной пресс
11. «Ножницы»
12. «Кошка»
Глава 7. Дыхание — сила
Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о «Бодифлексе»
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
Глава 8. Все, что кроме «Бодифлекса»
Все дело в режиме
По половинке
И снова это ненавистное слово
Овощи-спасатели
Красный цвет значит «стоп»
Невероятное сжатие желудка
Глава 9. Картина здоровья
«Бодифлекс» не только для женщин. Бедняк, богач, нищий и вор, врач и юрист...
Станьте стройнее на всю жизнь
Доп. информация: Пожалуй, книга Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" предназначена для женщин. Предложенный комплекс упражнений, который подойдет женщинам, желающим улучшить свою фигуру и не имеющим возможности посещать тренажерные залы.
Лично мне понравилось то, что перед тем как перейти к описанию комплекса упражнений, автор прежде всего, уделяет внимание дыханию. Она пишет, что мы испытываем нехваток воздуха по причине неправильного дыхания и общего состояния атмосферы. А кислород исключительно важен для многих жизненных функций Далее следуют очень эффективные упражнения, улучшающие тонус мышц и состояние кожи. прикольно, многое взято из арсенала йоги. Йога в так называемом прикладном варианте! Мне понравилось! Женщинам рекомендую!
Автор -американка, мать троих детей. Она сама решила свои проблемы с телом по изложенной методике
Ссылка на обучающее видео
