Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. - Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [2009, DjVu, RUS]

Глава 1. Методологические основы исследованиялокальной мышечной выносливости
1.1. Эмпирический уровень научного исследования
1.2. Теоретический уровень научного исследования
1.3. Методология теории и методики физического воспитания
1.4. Методология спортивно-педагогической адаптологии
1.5. Некоторые проблемы, связанные с различием в логике эмпирического и теоретического мышления

Глава 2. Основы биологии человека (концептуальные модели систем и органов человека)
2.1. Биология клетки
2.2. Нервно-мышечный аппарат
2.3. Биохимия клетки (энергетика)
2.4. Модель функционирования нервно-мышечного аппарата при выполнении циклического упражнения
2.5. Биомеханика мышечного сокращения
2.6. Сердце и кровообращение
2.7. Кровеносные сосуды
2.8. Эндокринная система
2.9. Имунная система
2.10. Пищеварение
2.11. Жировая ткань

Глава 3. Контроль локальной выносливости
3.1. Мощность, эффективность и ёмкость механизмов энергообеспечения как критерий оценки подготовленности спортсменов
3.2. Критический анализ интерпритации данных лабораторного тестирования
3.3 Новые подходы для оценки физической подготовленности спортсменов
3.4. Определение степени влияния центрального или перефирического лимитирующего фактора
3.5. Метод Conconi
3.6. Понятие - локальная мышечная работоспособность

Глава 4. Локальная выносливость как компонент физической подготовленности спортсменов в циклических видах спорта
4.1. Средства и методы развития силовых способностей в циклических видах спорта
4.2. Соотношение объёмов средств развития локальной выносливости в ЦВС
4.3. Распределения средств развития локалной выносливости в рамках одного занятия, микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки спортсменов
4.3.1. Построение тренировочного занятия
4.3.2. Построение микроцикла
4.3.3. Построение мезоцикла
4.3.4. Построение макроциклов
4.4. Реализация компонентов локальной выносливости в основном соревновательном упражнении

Глава 5. Факторы, лимитирующие локальную выносливость в циклических видах спорта
5.1. Схема физиологических и биохимических процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции
5.1.1. Врабатывание
5.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния
5.1.3. Финишное ускорение
5.2. Схема работы разных типов МВ при преодолении соревновательной дистанции
5.2.1. Медленные мышечные волокна
5.2.2. Быстрые мышечные волокна
5.2.3. Парциальный вклад различных типов МВ в механическую работу при преодолении дистанции
5.2.4. Схема энергообеспечения работы мышц
5.3. Особенности физиологических и биоэнергетических процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях
5.3.1. Работа максимальной мощности
5.3.2. Работа субмаксимальной мощности
5.3.3. Упражнения умеренной мощности
5.4. Заключение

Глава 6. Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости
6.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки мышечных компонентов, определяющих выносливость в циклических видах спорта
6.1.1. Стратегия повышения аэробной производительности мышц в ЦВС
6.1.1.1. Гипертрофия мышечных волокн
6.1.1.2. Изменение доли красных, белых и промежуточных волокн
6.1.1.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в окислительном расщеплении субстратов
6.1.1.4. Увеличение плотности митохондрий
6.1.1.5. Повышение эффективности процессов окислительного фосфорилированиия
6.1.1.6. Снижение активности ферментов анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов
6.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
6.1.1.8. Повышение капиляризации мышц
6.1.1.9. Заключение по разделу
6.1.2. Стратегия повышения анаэробной производительности мышц в ЦВС
6.1.2.1. Гипертрофия мышечных волокн
6.1.2.2. Повышение запасов эндогенных субстратов (креатинфосфата и гликогена)
6.1.2.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в анаэробном метаболизме и его регуляции
6.1.2.4. Увеличение буферной ёмкости мышц
6.1.2.5. Заключение по разделц
6.2. Тренировочные средства и методы развития локальной выносливости
6.2.1. Средства и методы тренировочного воздействия на ММВ
6.2.1.1. Средства и методы, напровленные на гипертрофию (увеличение силы) ММВ
6.2.1.2. Средства и методы, направленные на повышение окислительного потенциала ММВ
6.2.2. Средства и методы тренировочного воздействия на БМВ
6.2.2.1. Средства и методы, напровленные на гипертрофию БМВ
6.2.2.2. Средства и методы, направленные на повышение окислительного потенциала БМВ
6.2.2.3. Средства и методы, направленные на повышение буферной ёмкости мышц и массы ферментов анаэробного гликолиза
6.3. Теоретические основы планирования одного тренировочного занятия, тренировочных микро-, мезо- и макроциклов
6.3.1. Теоретические основания для планирования одного тренировочного занятия
6.3.2. Теоретические основания для планирования микроциклов
6.3.3. Теоретические основания для планирования мезоциклов
6.3.4. Планирование макроциклов
6.4. Проблема взаимосвязи уровня и особенностей подготовленности нервно-мышечного аппаратп с техникой и экономичностью локомоций
6.5. Заключение по разделу

Глава 7. Анализ данных экспериментальных исследований средств и методов повышения локальной выносливости
7.1. Исследование упражнений статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна спортсмена
7.2. Влияние сочетания статодинамической силовой и аэробной тренировок мышц бедра на аэробный и анаэробные пороги человека
7.3. Классификация упражнений бегунов на средние и длинные дистанции по признаку их преимущественного воздействия на морфоструктуры организма
7.4. Критерий обоснованности выводов по результатам педагогических экспериментов
7.5. Исследование влияния акцентированно силовой и аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега
7.6. Исследование влияния статодинамических упражнений совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей
7.7. Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов
7.8. Заключение по главе

Глава 8. Практические аспекты развития локальной выносливости
8.1. Возможные варианты коррекции системы подготовки бегунов на выносливость
8.2. Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов
8.2.1. Принципы подготовки юных бегунов
8.3. Заключение