Стюарт МакРоберт - Думай часть 2 / Stuart McRobert - Further Brawn [2000, PDF, RUS]

Оглавление
От автора................................................................................................................................ 2
Чем поможет вам эта книга.................................................................................................... 2
Часть I: Воля и разум.................................................................................................................. 6
1. С чего начать?..................................................................................................................... 6
2. Язык тренировок................................................................................................................. 9
3. Философия успеха ............................................................................................................ 12
4. Главные приоритеты......................................................................................................... 16
5. На что вы можете рассчитывать ...................................................................................... 18
6. Как планировать успех ..................................................................................................... 26
Часть II: Принципы методики.................................................................................................. 33
7. Как построить тренировочный цикл................................................................................ 33
8. Момент истины................................................................................................................. 45
9. Упражнения и техника ..................................................................................................... 51
10. Как делать повторы ........................................................................................................ 61
11. Как разработать индивидуальную программу............................................................... 64
12. Как персонализировать тренинг..................................................................................... 75
13. Как избежать перетренированности .............................................................................. 85
14. Правила прогресса .......................................................................................................... 91
15. Факторы успеха .............................................................................................................. 94
Часть III: Это надо знать. ........................................................................................................105
16. Возраст - не помеха .......................................................................................................105
17. Советы по питанию .......................................................................................................106
18. Как похудеть? ................................................................................................................117
19. Зри в корень ...................................................................................................................120
20. Как стать в бодибилдинге хозяином своей судьбы ......................................................122
Посткриптум...........................................................................................................................125