Статистика раздачи
Размер: 1.28 МБ | | Скачали: 198
Сидеров: 16  [0 байт/сек]    Личеров: 4  [0 байт/сек]
Пред. тема | След. тема 

Автор
Сообщение

Атлетическая гимнастика

Год издания: 1986
Автор: Остапенко Л.А., Шубов В.М.

Издательство: "Знание", Москва
Серия: Физкультура и спорт
Язык: Русский

Формат: PDF
Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 96

Описание: Занятия Атлетической гимнастикой вырабатывает силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение. Силовые упражнения стимулируют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В книжке описаны правила самостоятельных тренировок с отягощением (гантели, штанга, собственный вес и др.), принципы составления индивидуальным комплексов, даны советы по правилам самоконтроля, режиму дня, рациональному питанию.
Рассчитана на широкий круг читателей
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Гантельная гимнастика 6
Выбор методики тренировок 15
Тренировка дыхания 25
Первая цель – наращивание силы мышц 27
Питание атлета 31
Гармоничное развитие атлета 36
Специализированная тренировка отстающих мышц 40
Формирование плечевого пояса 41
Развитие грудных мышц 46
Развитие мышц спины 51
Развитие мышц бедра 56
Развитие пресса 60
Развитие мышц плеча 65
Развитие упрямых мышц 72
Преодоление застоев в атлетической гимнастике 78
Специализация на базе раздельного тренинга 81
Подготовка к соревнованиям в силовом троеборье 88
Слова напутствия 93
Правила, инструкции, FAQ!!!
Торрент   Скачать торрент Магнет ссылка
Скачать торрент
[ Размер 2.13 КБ / Просмотров 117 ]

Статус
Проверен 
 
Размер  1.28 МБ
Приватный: Нет (DHT включён)
.torrent скачан  198
Как залить торрент? | Как скачать Torrent? | Ошибка в торренте? Качайте магнет  


     Отправить личное сообщение
   
Страница 1 из 1


Сейчас эту тему просматривают: Yandex [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Ресурс не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами и мы незамедлительно удалим её. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!