Здоровье в любом возрасте - Летувник С., Фрайвальд Ю. - Укрепляем мышцы спины [2004, DjVu, RUS]

Всё ли вы знаете о своей спине?.......................................3
Замкнутый круг..................................................................3
Позвоночник.....................................................................6
Мускулатура....................................................................10
Не отказывайтесь от профилактики!...................................11
Вашей спине это полезно.................................................14
Научитесь чувствовать свое тело........................................16
Тренинг для спины: разминка и расслабление......................29
Тренинг для спины: растяжка мышц....................................37
Тренинг для спины: сила и устойчивость.............................65
Тренинг для спины: упражнения с эластичной лентой.........119
Тренинг для спины: расслабление и снятие напряжения......133
Программы тренировок..................................................140
Об авторах...................................................................141

Керони С., Рэнкен Э. - Простые программы тренировки с отягощениями в домашних условиях [2000, DjVu, RUS] -

Батырев М., Батырева Т. - Спортивное питание [2005, DjVu, RUS] -

Освальд К., Баско С. - Стретчинг для всех. Простые упражнения на растяжку [2004, DjVu, PDF, RUS] -

Arnold G. Nelson / Нельсон Арнольд, Jouku Kokkonen / Кокконен Юко, Нельсон Арнольд - Stretching anatomy / Анатомия упражнений на растяжку [2008, PDF] -

Физкультура для здоровья - Берзина Л.А., Пеганов Ю.А. - Позвоночник гибок - тело молодо [1991, PDF, RUS] - (Для тех кто хочет сесть на шпагат - рекомендую обязательно посмотреть, стр.54)

Боб Андерсон - Растяжка для каждого [2002, PDF] -

Ирек Летфуллин - Как быстро сесть на шпагат [1998, DjVu] -

Момот В.В. - Растяжка и разминка в боевых искусствах [2006, PDF] -

Роберт Те - 5 минут растяжки ежедневно [2004, DjVu] -

Павел Цацулин - Расстяжка расслаблением
DJVU -
PDF -

Павел Цацулин - Укрепляем суставы [2008, DjVu] -