Paul Wade / Пол Уэйд - Paul Wade - Convict Conditioning 2 / Пол Уэйд - Тренировка заключенных 2 [2011, PDF, RUS] [2011, PDF, RUS]

Paul Wade - Convict Conditioning 2 / Пол Уэйд - Тренировка заключенных 2 [2011, PDF, RUS]

Год: 2011
Автор: Paul Wade / Пол Уэйд
Переводчик: вконтакте
Жанр: Гимнастика
Издательство: Dragon Door Publications
ISBN: 978-0-938045-34-2
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Изначально компьютерное (eBook)
Количество страниц: 279
Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая.

Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.

Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.
В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.

Вторая книга продолжает первую (логично, да? ). В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи.
Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения.
Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме.Доп. информация: Картинки на английском
За перевод спасибо мне и по чуть-чуть гугл-переводчику и http://notabenoid.com/book/38324 (последние, похоже, в основном пользовались предпоследним =) )
Раздача будет обновляться по мере выявления косяков, критика приветствуется

16.02.2014 - раздача обновлена.
Изменения:
* Убрано много букв Е
* Добавлено много букв Ё;
* Исправлено соответствие ссылок на страницы самим страницам;
* Исправлена куча куч ошибок, неточностей, некорректных кусков перевода, своих грамматических ошибок;
* Ещё более интересное форматирование;
* Ну и конечно, новые ошибки, лучше прежних (сможете найти? ).

Этот проект я пока откладываю (но критиковать прошу смело), пока работаю над другим