Waterbury Ch. / Уотербери Ч. - Huge in a Hurry / Раскачиваемся в спешке [2008, PDF, ENG]

Huge in a Hurry / Раскачиваемся в спешке

Год: 2008
Автор: Waterbury Ch. / Уотербери Ч.
Издательство: Rodale Inc.
ISBN: 978-1-60529-934-1
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 354
Описание: Huge in a Hurry will add inches to your muscles and increase your strength, with noticeable results quickly, no matter how long you've been lifting. Author Chad Waterbury offers the most current neuromuscular science to debunk the fitness myths and conventional wisdom that may be wreaking havoc on your workouts and inhibiting your gains. Forget lifting moderate weights slowly for lots and lots of sets and reps. The best way to get huge in a hurry is to use heavy weights and lift them quickly for fewer repetitions. Waterbury's groundbreaking programs will enable you to:
-Add Mass and size. Gain as much as 16 pounds of muscle in 16 weeks--and add 1 full inch of upper arm circumference in half that time!
-Get stronger...fast! Even seasoned lifters can realize a 5 percent increase in strength in the first few weeks. And in 12 weeks, you can boost your overall strength by up to 38 percent.
-Build power and stamina. Increase your one-rep max in your core lifts by as much as 30 percent.
-Shed fat fast. Burn off up to 10 pounds of body fat, losing up to 2 pounds of fat per week.
With Huge in a Hurry, you'll not only get bigger faster, you'll do it with less time wasted in the gym and with less post workout pain and a much lower injury risk. /

Раскачиваемся в спешке добавит сантиметров в мышцах и увеличит ваши силы, с заметными результатами быстро, независимо от того, как долго вы были без подъема. Автор Чад Уотербери предлагает самую актуальную нервно-мышечную науку, развенчивая фитнес мифы и расхожее мнение, что, может быть сеет хаос на ваших тренировок и подавляет ваши успехи. Забудьте подъема умеренных весов медленно со многими и многими подходами и повторениями. Лучший способ получить огромный объем является использование тяжелых весов и поднимание их быстро на меньшее количество повторений. Новаторские программы Уотербери позволят Вам:
-Добавить массу и размер. Прирост целых 16 фунтов (7,26 кг) мышечной массы за 16 недель - и добавить 1 полный сантиметр верхней окружности руки в половину этого времени!
-Стать сильнее ... быстро! Даже опытные атлеты могут реализовать 5-процентное увеличение силы в первые несколько недель. И в 12 недель, вы можете улучшить свою общую силу вплоть до 38 процентов.
-Постройте мощность и выносливость. Повысьте одно-повторение в ваших основных подходах на целых 30 процентов.
-Быстро сожгите жир. Сожгите до 10 (4,5 кг) фунтов жира, теряя до 0,9 кг жира в неделю.
Раскачиваемся в спешке, вы не только получите объем быстрее, вы будете делать это с меньшими затратами времени впустую в тренажерном зале и с меньшим пост тренировочными болями и гораздо более низким риском травматизма.Опубликовано группой