Начать новую тему Ответить на тему
Статистика раздачи
Размер: 51.01 МБ | | Скачали: 242
Сидеров: 26  [0 байт/сек]    Личеров: 8  [0 байт/сек]
Пред. тема | След. тема 

Автор
Сообщение

Ответить с цитатой 

Joe Weider's: System of Bodybuilding / Джо Вейдер: Система строительства тела

Год: 1992
Автор: Joe Weider / Джо Вейдер
Переводчик: Л. А. Остапенко
Жанр: Физкультура, Спорт
Издательство: Физкультура и спорт
ISBN: 5-278-00212-3
Язык: Русский
Формат: JPEG
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 112

Описание: Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них, руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые места на крупнейших мировых чемпионатах, завоевывали самые почетные титулы, какие только существуют в бодибилдинге. Какие перспективы открывает атлетизм перед каждым приверженцем «игры с железом», вы узнаете, познакомившись с этой книгой.
Предисловие к русскому изданию......................................................................................................................2
Рекомендательное письмо Джо Вейдера..........................................................................................................2
Глава 1. Как это начиналось.............................................................................................................................3
Глава 2. Что даст вам «железный спорт».........................................................................................................4
Глава 3. Овладение исходными данными..........................................................................................................7
Глава 4. Индивидуализация тренировок.........................................................................................................11
Глава 5. Атлетический жаргон........................................................................................................................11
Глава 6. Ваша мышечная система...................................................................................................................12
Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения.........................................................................................17
Глава 8. Стретчинг..........................................................................................................................................18
Глава 9. Как стать на этот путь......................................................................................................................19
Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации..............................................................................22
Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система..........................................................27
Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся,
опытных освоивших вводную и раздельную программы)...............................................................................30
Глава 13. Построение тренировочных циклов...............................................................................................32
Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать...............................................................................................34
Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок..................................................................36
Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок...................................................................36
Глава 17. Время отдыха...................................................................................................................................37
Глава 18. Как сохранить мотивацию...............................................................................................................38
Глава 19. Познай себя......................................................................................................................................39
Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями.......................................................................................40
Глава 21. Атлетизм для других видов спорта..................................................................................................40
Глава 22. Женщины и «железный спорт».......................................................................................................45
Глава 23. Чем питаются чемпионы..................................................................................................................45
Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?......................................................................................................51
Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию.........................................................................52
Глава 26. Подготовка к соревнованиям...........................................................................................................54
Глава 27. Ваш словарь Вейдера.......................................................................................................................58
Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру...........................................................................................60
Глава 29. Вы можете этого добиться!.............................................................................................................65
Примечания переводчика................................................................................................................................65
Правила, инструкции, FAQ!!!
Торрент   Скачать торрент Магнет ссылка
Скачать торрент
[ Размер 21.12 КБ / Просмотров 162 ]

Статус
Проверен 
 
Размер  51.01 МБ
Приватный: Нет (DHT включён)
.torrent скачан  242
Как залить торрент? | Как скачать Torrent? | Ошибка в торренте? Качайте магнет  


     Отправить личное сообщение
   
Страница 1 из 1
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему


Сейчас эту тему просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Ресурс не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами и мы незамедлительно удалим её. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!