Регистрация · · Забыли пароль?

Coach Eddie Lomax - Superior Dumbbell Workout / Тренер Эдди Ломакс - Лучшая тренировка с гантелями [2006, PDF, ENG]

Список форумов » ЛИТЕРАТУРА » Литература и прочие Обучающие материалы » Физкультура, фитнес, бодибилдинг

Статистика раздачи

Размер: 3.99 МБ | | Скачали: 23

Сидеров: 1 [0 байт/сек] Личеров: 0 [0 байт/сек]

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

Гость

Coach Eddie Lomax - Superior Dumbbell Workout

Тренер Эдди Ломакс - Лучшая тренировка с гантелями

#777Название: Superior Dumbbell Workout / Лучшая тренировка с гантелями
Жанр: фитнес
Автор: Eddie Lomax / Эдди Ломакс
Издатель: Kindle Edition
Год издания: 2006
ASIN: B0057Q1308
Язык: Английский
Формат: PDF
Количество страниц: 225
Качество: Изначально компьютерное (eBook)

Описание:
"Вы используете гантели на полную мощность?
Есть только одна возможная причина, по которой вы читаете эту страницу. Вы хотите научиться правильно работать с гантелями, чтобы сформировать подтянутое, сильное и притягательное тело. Вы хотите заниматься эффективнее, чувствовать себя здорово, выглядеть на все 100% и все из-за тренировки с гантелями! Если я прав, читайте дальше!
Я раскрою пятерку причин, по которым вам нужна тренировка с гантелями на полную мощность, чтобы преобразить ваше тело. После прочтения этого, вы узнаете, почему вы должны отдавать предпочтение гантелям для сильного, атлетического тела без грамма жира. Такое тело великолепно! Так давайте же начнем.1. Вы знаете о феномене «билатеральный (двусторонний) дефицит», который позволяет задействовать большее число мышц и осилить больше веса одной рукой или ногой? Способность работать с более тяжелым весом и сильнее задействовать мышцы дают вам более СИЛЬНЫЕ и БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ!
Простой пример, иллюстрирующий этот феномен. Скажем так, тренирующийся человек может поднять 50 фунтов (1ф=453,6г) делая сгибание одной руки с гантелями. Этот человек, возможно, НЕ ОСИЛИТ сгибание двух рук штангой гантельного типа весом 100 фунтов. Я знаю, это идет вопреки здравому смыслу, но это правда. Когда вы делаете «одиночные» упражнения, ваше тело мобилизует больше мышц , чтобы помочь стабилизировать вес, а в результате – большая производительность. Итак, тренировка с гантелями лучше для извлечения выгод из билатерального дефицита!2. А вы знали, что использование гантелей поочередно каждой рукой или ногой более эффективно для сжигания жира нежели выполнение того же упражнения двумя? Уничтожая больше жира в процессе тренировки, вы ускорите получение результатов!
Поочередная тренировка - это когда вы сначала делаете все повторения одной рукой или ногой, затем без промедлений столько же повторов другой рукой или ногой. Это подразумевает, что вы тратите в два раза больше энергии в каждом сете, ускоряя метаболизм! Все мы знаем, больше потерянных калорий означает МЕНЬШЕ жира на вашем распрекрасном теле!3. Вы удивитесь, если узнаете, что гантели создадут более сильную основу, чем скручивания, приседания и другие упражнения на пресс?
Если вы удерживаете гантели на одной стороне вашего тела, ваши мышцы сокращаются, чтобы восстановить баланс. Делая упражнения должным образом, ваше тело мобилизует мышцы, чтобы не потерять равновесие. Как результат – точно нацеленное на результат упражнение. В купе с высоким уровнем исполнения, это дает вам кубки, о которых мечтают и мужчины, и их женщины)))4. А вы в курсе, что гантели можно использовать и для силовых и для кардио тренировок одновременно? Ритмичные упражнения с гантелями не только лепят сильную мускулатуру, но и заставят потрудиться сердце и легкие, делая вашу тренировку СУПЕР МЕГА ЭКСТРА УЛЬТРА ЭФФЕКТИВНОЙ! )))
Большинство программ тренировок состоят из силового тренинга на сопротивление, чередующегося с кардио частью на выносливость. Но вы можете использовать гантели, чтобы получить В КОМБИНАЦИИ и силу, и физическое здоровье за один промежуток времени. Такая тренировка не имеет себе равных по результатам!5. И контрольный: вы слышали о том, что тренировки с гантелями дают больший эффект, чем другие тренировочные методы в мировом масштабе? Многогранность использования гантелей делает их оружием массового достижения силы и великолепной физической формы!
Гантели можно использовать разнообразно. Кроме того упражнения с ними приближены к тем движениям, которые мы делаем повседневно будь то спорт, работа или жизнедеятельность (например сделал глубокий выпад с цветами в сторону дамы сердца). Гантели расширяют физические возможности для того, чтобы сделать жизнь яркой и полной.
Я думаю вы со мной согласны, и каждая из этих причин достаточна для включения тренировки с гантелями как важную часть вашей тренировки." (Тренер Eddie Lomax – президент и основатель Optimum Fitness Network)

За перевод аннотации огромное спасибо

Масштаб 55 %

Содержание
Раздел 1 Обзор «Лучшей тренировки с гантелями»: Как я придумал все это
- Великое пожертвование тренировки с гирями! Это не форма … но приложение
- Характеристики тренировки
- Что делает эту тренировочную программу успешной
- Указания к тренировке
Раздел 2 Тренировки
- Подготовительная тренировка – На старт, внимание, марш!
- Щелкаем как орешки супер сеты с медленным подъемом – формируем мышечный размер, силу и выносливость как можно быстрее!
- Взрывоопасные быстрые подъемы в круговой тренировке – одновременно повышаем мышечную силу, развиваем нескончаемую выносливость и уничтожаем жир!
- Комбинируем медленные/быстрые подъемы в периферийной кардио тренировке – помимо уже вышеуказанного улучшаем работу сердца и легких
- Комбо матрицы с гантелями – превзойдите ваши ожидания и добейтесь великолепного тела!
- После финишной черты – для тех, кто хочет большего!
- Рекомендации по кардио – покой нам только снится!
Раздел 3 Завершающие тренировки и рекомендации
Если у вас остался жирок в запасе, попробуйте завершающие тренировки
Выберите одну из предлагаемых кардио тренировок как в сочетании с гантелями (после), так и по отдельным дням
Раздел 4 Связи и другие продукты
Другие продукты тренера Эдди Ломакса и как присоединится к партнерской программе компании Optimum Fitness Network

Table Of Contents
Section 1
The Superior Dumbbell Workout Overview: Where The Idea Came From
- The Greatest Contribution Of Kettlebell Training! Is not the shape... but the application
- The Characteristics Of The Superior Dumbbell Workout
- What Makes The Superior Dumbbell Workout Such A Successful Workout Program
- The Guidelines Of The Superior Dumbbell Workout
Section 2
The Workouts
- Preparation Workout - Get Your Muscles Ready!
- Grinding Slow Lifts Super Sets - Build Muscular Size, Strength And Endurance In The Shortest Time Possible!
- Explosive Quick Lift Timed Circuits - Simultaneously Build Muscular Power, Develop Unending Cardi о respiratory Endurance And Blast Off Fat!
- Combination Slow/Quick Lift Peripheral Heart Action Training - Develop Muscular Strength, Power And Endurance For Every Occasion, Launch Heart And Lung Power Through The Roof And Say Goodby To Stubborn Fat!
- Dumbbell Combo Matrixes - Exceed Your Expectations And Carve Out Your Best Performance Body!
- Finishers - For Those Who Want More!
- Cardio Recommendations - Leave The Rest Behind With Superior "Cardie"!
Section 3
Finishers and Recommended Cardiorespiratory Protocols
If you have anything left after the regular workouts, try one of these finishers.
Choose from one of the Recommended Cardiorespiratory Protocols to perform either after the dumbbell workout, or on a seperate day.
Section 4
Links and Other Products
Other products by Coach Eddie Lomax, and how to join the Optimum Fitness Network Affiliate Program.

Раздача от группы

Правила, инструкции, FAQ!!!

Торрент

Скачать торрент

[ Размер 1.72 КБ / Просмотров 70 ]

Статус

Проверен

Размер

3.99 МБ

Приватный:

Нет (DHT включён)

.torrent скачан

Как залить торрент? | Как скачать Torrent? | Ошибка в торренте? Качайте магнет

Страница 1 из 1

Список форумов » ЛИТЕРАТУРА » Литература и прочие Обучающие материалы » Физкультура, фитнес, бодибилдинг

Сейчас эту тему просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:

Ресурс не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами и мы незамедлительно удалим её. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Пользовательское соглашение | Для правообладателей | Реклама на сайте