Антонова Л. В. – «Фитнес и ваше здоровье» [2008]

Антонова Л. В. – «Фитнес и ваше здоровье»

Год выпуска: 2008
Автор: Антонова Л. В.
Издательство: Вече
Серия: Медицина + здоровье
ISBN: Djvu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 192
Описание: В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений, приведенных в данной книге. Занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой указанных заболеваний и помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.

Для широкого круга читателей.

Содержание:

Введение
Ожирение
• Заболевания, способствующие развитию ожирения
• Профилактика ожирения
• Обмен веществ и энергозатраты
• Влияние снижения веса на жировые клетки
• Гиподинамия
Психологические факторы, мешающие снижению веса, способы их устранения
• Советы доктора Шелтона
• Депрессия
• Как выйти из состояния депрессии
Рациональное питание
• Как сохранить достигнутый результат
• Разгрузочные дни
• Диеты
Заболевания суставов
• Строение сустава
• Поражения суставов
• Болезни, вызывающие повреждения суставов
• Нарушения подвижности суставов
• Научные дисциплины, изучающие заболевания суставов
Болезни позвоночника
• Строение позвоночника
• Профилактика заболеваний позвоночника
Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
• Сколько кальция требуется организму
• Продукты богатые кальцием
• Диеты
Выбор вида физических нагрузок
• Фитнес и его задачи
• Фитнес как система
• Время и продолжительность занятий
• Разминка перед фитнес-тренировкой
• Влияние физических нагрузок на организм
• Правильное дыхание во время тренировки
Лечебные фитнес-комплексы
• Комплекс 1. Разминочный
• Комплекс 2. Для начинающих
• Комплекс 3. Силовой
• Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
• Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
• Комплекс б. Усложненный
• Комплекс 7. Общеукрепляющий
• Комплекс 8. Тонизирующий
• Комплекс 9. Укрепляющий
• Комплекс 10. Красивая осанка
• Комплекс 11. Снижение веса
• Комплекс 12. Тонизирующий для верхнего пояса тела
• Комплекс 13. Укрепляющий для всех основных групп мышц
• Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
• Комплекс 15. Прекрасное самочувствие