Sandie Keane - Pilates for Core Strength / Сэнди Кеан - Пилатес для укрепления корсетных мышц [2005, PDF, ENG]

Пилатес для укрепления корсетных мышц

---

#777Название: Пилатес для укрепления корсетных мышц
Оригинальное название: Pilates for Core Strength
Автор: Sandie Keane / Сэнди Кеан
Издательство: Greenwich Editions
ISBN-10: 0862887267
ISBN-13: 978-0862887261
Жанр: фитнес, пилатес
Год издания: 2005
Язык: Английский
Формат: PDF
Количество страниц: 153
Качество: Сканированные страницы

---

Описание:
Красивая осанка, подтянутый силуэт, прекрасный мышечный тонус и отличное самочувствие – обрести все это помогут упражнения по системе пилатес. Ее особенность в том, что весь комплекс состоит из размеренных и плавных движений. Никаких прыжков до седьмого пота. Лентяи, просыпайтесь! Пора оторваться от телевизора, встать с дивана и приступить к тренировке!
Будьте осторожны!
Не допускайте дискомфорта и боли! Если при выполнении упражнения вы чувствуете, что закружилась голова, подташнивает, свело мышцу – немедленно прекратите упражнение. Если боль повторяется снова, нужно просто исключить упражнение из своего списка или обратиться к тренеру за консультацией. Избегайте резких движений. Нельзя заниматься на голом полу без коврика. Так же, как перед любыми тренировками, не стоит принимать пищу за пару часов до визита в фитнес-клуб.
Факт
50-минутная тренировка для новичка сжигает около 175 калорий; во время тренировки для продвинутых - от 255 до 375 калорий. Чтобы контролировать или снизить вес, вам необходимо заниматься пилатесом для продвинутых не менее 45-60 минут 4 раза в неделю.

---

Gentle yet powerful Pilates, which targets the deep postural muscles, is the best way to improve core strength, stay in shape, and prevent injuries. Photographs guide newcomers through every posture in this comprehensive introduction, so it's easy to start achieving optimal toning, flexibility, and stamina. There's information on analyzing your posture, and specific exercises to target each type.

---

Спасибо за помощь в обработке материала!Раздача от группы